【限時產品】 【okogreen 生態綠】杏仁枸杞巧克力分享
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商品訊息功能
- 品號：6405775
- 以生態綠的100%巧克力為原料
- 含天然抗氧化成分
- 杏仁與枸杞搭配純黑巧克力
商品訊息描述
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含天然抗氧化成分杏仁與枸杞的口感搭配來自原豆研磨製成的健康可可味，完美搭配團購熱門商品網購人氣商品
過敏原資訊：本產品含堅果類及其製品不適合對其過敏體質者使用
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金門防豬瘟作戰 養豬場全面消毒採檢
記者曾建勳、林昆慶、許慧美／金門報導
去年31日出現在金門沙灘的死豬，確定帶有非洲豬瘟病毒，一早金門烏坵也發現漂來一頭死豬，金門縣府成立災害應變中心，行政院也跨部會指揮防疫，國防部與海巡署也都加入。防疫所一早針對5公里內養豬場進行全面消毒和採檢，距離死豬發現地最近的養豬場進行管制，農委會研判可能是從福建一帶漂過來，但是包含泉州、九龍江都還沒有在疫區範圍內。
▲海漂死豬的源頭熱區為非OIE通報範圍。
豬農陳慶隆：「大陸的豬是很危險，我們靠近海通通漂到這邊來。」豬農憂心忡忡，畢竟金門和疫情爆發的對岸只有一水之隔，金門發現的豬還有小坵島的豬都位在大陸的東岸，泉州、福建九龍江都是源頭熱區，但這兩個地方沒有在世界動物衛生組織OIE的通報範圍內，顯示大陸隱匿疫情，海漂死豬恐怕成為台灣養豬戶最大威脅。（整理：實習編輯黃韻璇）
※ 非洲豬瘟比口蹄疫可怕！
請勿網購、攜帶中國豬肉製品入境，2018年12月18日起初犯罰款20萬，最高可罰100萬
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睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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