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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 NBA/無關詹皇!喬治續留只因舒適


記者劉家維/綜合報導

Paul George上賽季不斷傳出有意加盟故鄉的洛杉磯湖人,引發外界猜測他是否有機會與「詹皇」LeBron James聯手。不過最終他在球季結束後便直接宣布續留雷霆,而George也在受訪時澄清自己的決定和詹皇完全無關,單純只是因為雷霆給他的舒適感。

▲Paul George與Russell Westbrook。(圖/翻攝自推特)

談到自己續留的決定,Paul George表示:「這並不代表我抗拒他,好像我不想跟LeBron一起打球似的,這也不代表我在他們兩人之間選擇了威少,我只是享受自己所在的環境,平心而論,他們兩人都是很棒的球員。」

George也坦然談起自己的心情,「老實說,我希望再給自己一次機會,一個再次與威少聯手的機會。他是聯盟最好的控衛之一,我已經付出1年,現在我希望再給彼此更多時間,看看我們能進步到什麼程度。我只是覺得很舒適,這裡就好像家一般的感覺。」

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 踮腳就能刺激穴道消百病? 超實用一招教你強膝健腿


每日健康/林暐鈞 採訪報導

「現代人生活忙碌,疲累不堪,時常久坐久站,導致下肢血液循環較差,腳酸腳麻,甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況,其實只要平時學習踮踮腳,就能有效改善下肢循環,並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。

 

腳跟踮足百病消?

針對許多人的楚楚煩憂,遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招,讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說,『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處),改善腎的經絡流動,有保養腎的效果,防治疾病又養髮;此外,也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身,也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。

A.兩腳打開、與肩同寬,往上踮起站穩(啟動小腿肌肉,小腿有收緊感覺),讓小腿不蘿蔔且結實有線條,自然而然看起來較為修長。

B.過程中,一次上並且停留3-6個呼吸,下來時呈現放鬆狀態。

C.再勾腳下來,hold一下腳底板並且吸氣,再踮腳接著吐氣放鬆。

D.吸氣勾腳,hold一下腳底板,再接著踮腳,重複以上為1組,重複6次,可依熟悉度慢慢疊加。

《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」!網羅【踮腳四大好處】只要三步驟








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