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 營養師:白菜是我心目中的超級食物


白菜是四季皆可見的超級食物。

菘菜,也就是一般人所熟知的白菜(大白菜、小白菜皆屬此類),因為耐寒耐放又可久存,冬天萬物凋零,白菜卻仍維持青翠,如同松樹一樣長青,也得到「菘」菜的美名。

事實上,早在五千年前中國陝西西安出土的文物中,就發現了白菜種子。

以中醫學來說,白菜可以退燒解熱、止咳化痰,深諳養生食療的清朝慈禧太后晚年生重病,高燒口乾痰多,她便揚棄膏粱厚味,改以單純的熬白菜為主食。

以現代科學分析,白菜的營養價值高,變化性多,又很容易吃到,所以被馬偕醫院營養課課長趙強說:「白菜是我心目中的超級食物。」

首先,白菜屬於十字花科類,擁有豐富的抗氧化族類,是最熱門的抗癌明星。

白菜中也有對眼睛有幫助的營養素──葉黃素和玉米黃素,跟菠菜屬於同樣會讓眼睛發亮的護眼食材。

冬天吃白菜好處多

冬天也是吃白菜的好季節。白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足,中醫藥理偏寒性的白菜,也可以平衡體內的燥熱之火。

中醫師吳明珠說一般人冬季常吃熱量高或滋補的食物來禦寒保暖,一不小心就很容易補過頭,偏寒性的白菜正好可以幫忙紓解,平衡體內的熱。尤其對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適,「是很好的輔助角色」。

要特別提醒,過敏或虛寒體質的人,不適合大量單吃生冷的白菜,如泡菜等,此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮,便可中和白菜的寒性。

怎麼吃最健康:吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解火鍋的燥熱之氣。過敏體質的人可以加薑絲清炒。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章









 涉竊取航空機密 美首度跨國引渡陸間諜


在美中貿易戰延燒之際,美國司法部宣布,他們在比利時逮捕並起訴一名來自大陸國家安全部的間諜,他涉嫌從事經濟間諜活動,並試圖竊取美國航空業的機密。該名大陸間諜已經從比利時被引渡到美國,這也是美國首度在第3國逮捕大陸間諜,並引渡回美。


史上頭一遭,大陸間諜遭美國引誘到第3國後遭逮捕,並引渡美國,在美國本土面對司法審判。


美國檢察官葛萊斯曼:「今天下午我們在這邊宣布,聯邦刑事指控主要針對徐彥鈞,他密謀以及試圖擔任經濟間諜,竊取商業機密。」


美方指出,被引渡到美國受審大陸男子,是江蘇國家安全廳的副處長,他從2013年起接觸美國多家航空和太空專家,假借邀請他們到大陸學術交流,企圖獲取商業機密。今年2月,徐彥鈞跟飛機引擎巨頭,通用航空工程師相約在比利時,要求複製對方公司文件,包括飛機引擎 與散熱等技術。不過通用早就掌握此事,也配合美國聯邦調查局,終於在4月份,FBI將這名被懷疑是間碟的大陸男子,在比利時誘捕。


大陸外交部發言人陸慷:「美方的有關指控純屬捏造,我們希望美方能夠,依法公正的處理。」


雖然大陸方面堅持這純屬揑造,但美方也強硬說這不是單一事件,在美中貿易戰升溫之際,雙方緊張關係又添一樁。


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