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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新年願望：紐約華裔「菜鳥」警員 盼更多華人從警
影音來源：記者牟蘭(訂閱世報YouTube看更多新聞影音)
雖然元旦凌晨2時剛完成時報廣場的除夕夜執勤任務，但自嘲「華裔菜鳥警察」的藏族警員昂旺．白瑪達，1日上午仍照常前往皇后區貝賽的市警111分局上班；未來一年，他期望華裔民眾改變「啞裔」形象，遇到任何犯罪行為都應和警察溝通，也盼望更多華人加入市警隊伍。
昂旺表示，去年12月31日是他第三年前往時報廣場執勤，但能夠在冷風中為市民執勤，尤其是幫華裔遊客解答疑問，感到十分開心，「從警的那天，我們就宣誓『為人民服務』」。
雖然加入市警後，節假日無法陪伴家人，但昂旺說，父母和妻子都支持他的工作，連13個月大的女兒也很驕傲爸爸是警察。
17歲時移民美國的昂旺說，剛來美國時，無論是在平日生活還是從媒體上，都看到華裔移民因語言障礙和對法律不了解，難以維護自身權益，於是立下了從警的志願，並且最終實現。
昂旺表示，他感謝111分局局長霍爾(John Hall)對亞裔社區的關注，作為一名警察，看到犯罪率下降，是一年中最好的禮物，「去年一整年我們轄區的犯罪率都有下降，入室搶劫比前年低2.4%，大型竊案少了13.2%，連偷車案也下降5.6%，謀殺和強姦案下降了8.7%」。
昂旺說，2019年他希望華裔社區更積極和警察交流，並看到更多同胞加入市警隊伍，改變華裔的刻板形象。
改善更年期不適 飲食運動不可少
記者戴淑芳／台北報導
根據 106年國民健康調查顯示，國內 45∼ 49歲女性中，約有 4成已經出現經期不規律或已經停經， 50∼ 54歲女性中，則有 7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達 10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到 150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。
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